Good Morning Exercise



good morning Exercise merupakan salah satu latihan yang sangat efektif yang jarang sekali dilakukan kebanyakan orang. Gerakan ini menyasar kelompok otot posterior chain (gluteus, hamstring, dan paraspinal) yang dapat membantu meningkatkan kekuatan angkatan anda seperti deadlift dan squat, sekaligus mengurangi risiko cidera punggung bagian bawah.
Cara melakukan:
Berdiri dengan kaki selebar pinggul atau bahu sembari memegang barbell yang relatif ringan dengan posisi melintang pada otot trapezius atas.
Jaga punggung anda tetap rata dan lutut agak menekuk. Lalu, perlahan bungkukkan pinggul anda untuk merendahkan batang tubuh sampai sejajar lantai.
Begitu torso anda sejajar lantai, lakukan gerakanberlawanan untuk kembali ke posisi berdiri.

Pin It

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


*