6.[다이어트빅북] 허리 – 굿모닝 엑서사이즈 Good morning exercise – 심으뜸 by 헬스티비



▶ 운동명

굿모닝 엑서사이즈 Good morning exercise
 
▶ 운동부위

허리
힙업
대퇴이두
등 상부

▶ 운동효과 
 
애플 힙업 효과 운동
 
엉밑살 제거 효과 운동

허리근력 효과 운동
  
▶ 운동 방법 Exercise workout

20회 x 4세트 
 
다리는 어깨 넓이로 벌린다

양손은 양귀 옆쪽으로 들어올려준다

엉덩이가 뒤로 빠지지 않도록 주의 하면 하체는 고정

상체가 펴진 채로 앞으로 숙였다 일어나기를 반복한다

등이 굽지 않도록 할수있는데까지만 내려갔다온다

▶ 주의 사항  
 
자세를 유지하기 위해 복부를 긴장시킨다
 
다리를 살짝 벌려 균형을 잡는다
 

[다이어트빅북] 허리 – 굿모닝 엑서사이즈 Good morning exercise
심으뜸 by 헬스티비

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